脚のむくみを次の日に残さずに解消するエクササイズを紹介しますね。
重力によって血液は脚に溜まりがちなので、しっかりケアしていきましょう。
仕事から遅く帰ってきてもお風呂あがりとか寝る前に短時間でできるのでリラックスタイムとして実践してみてください。

脚のむくみ 解消エクササイズ



  1. 仰向けに寝て、両手足を上にあげる。

  2. 両手足をブラブラさせる。



はい、コレだけです。
コツは、ゆっくりではなく小刻みに震えるようにすることです。
大きく動かしても、バランス崩しますからね(笑)

動かす時間は1分くらいを目安で行うといいです。
心臓から遠くにある血液が心臓に戻ってくるというイメージをもって行うと効果的です。

ぜひ試してみてくださいね!




« | »

コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。

« | »